健身時如何安排飲食,3大營養分配比例

正所謂三分靠練,七分靠吃。 健身 時應做 到平衡膳食。 這需要充足的水和果汁等形式的液體、碳水化合物、蛋白質和脂肪。 運 動 營養 學家建議一般在每餐中要含有以下比例的營養成分: 60%~65%的碳水化合物 15%~20%的蛋白質 20%~25%的脂肪 這三種營養物質含有不同數量的熱量。 每克碳水化合物和蛋白質分別有4大卡熱量,而每克脂肪含有9大卡熱量。一道有11克脂肪的菜里包含99大卡..

2018-07-17

握力的3個簡單練習:告別單身問題

想輕松拎起女朋友買的所有包和衣服嗎? 硬拉 時 背部 力量足夠, 手臂 卻沒勁啦? 想要脫單,你需要練習握力 脫不了單,你仍然需要練習握力 雖然握力在我們生活中十分使用,然而在很多朋友宏偉的 健身 藍圖 中,小臂往往都處于失寵的狀態。 接下就讓我們來拯救失寵的小臂,給大家分享3個居家式小臂訓練法: 一、拎包 一個真正的男人可以 拎起女朋友買的所有衣服和包,..

2018-07-17

強迫癥又犯了,補劑是膠囊好還是粉末好?

現在 的 營養 補劑 包裝樣式繁多,有膠囊型的,粉末狀的,還有液體的和舌下服用型的。 其中最為常見的還是膠囊型和粉末狀的,而我們到底選擇哪種才更適合自己,看完下文你就會明白。 膠囊的優勢 1.便于攜帶 膠囊更容易隨身攜帶 到 健身 房 、工作地點或任何你需要帶到的地方。 由于有膠囊的保護,你可以很方便的儲存并隨身攜帶它。而粉末狀的東西卻沒有這么便利,首先..

2018-07-17

緩解壓力的7種食物,你都知道嗎?

Bodybuilding特有32種不同系統模式,可滿足不同年齡層用戶的健身需求,其課程研發團隊基于傳統健身訓練自主研發課程體系,為現代都市人量身打造減肥塑形、精力康復的精品課程體驗。..

2018-07-17

EMS成健身“新寵”這種科技健身方式有點不一樣

在這個快節奏充斥的時代,感覺很多事務都快了起來??煜?、快餐飲、快時尚、快支付近兩年,就連快健身也以迅雷不及掩耳之勢走進人們的視野與生活。 24小時共享健身房、共享健身倉以及公園盒子等,大眾對這些已不覺得新鮮。而以20分鐘輕松擁有好身材的EMS 健身方式,今年可謂是占領了各大頭條。 但是小范圍內調查發現,大部分人更多的還是出于好奇,這家伙真能那么..

2018-07-17

EMS健身成新寵,健身黑科技到底哪家強?

經濟新常態下,隨著技術的發展,越來越多的行業開始嘗試科技創新,健身行業也不例外,除了智能手環、運動耳機這些司空見慣的科技裝備,近兩年火爆的EMS健身可以說是引領了當下健身市場的流行趨勢,小編也十分感興趣,測評了幾款市面上比較火的Xbody、Nt幻體科技、K-EMS等設備,看看是不是真的有這么神奇。發這篇測評之前,小編先來簡單科普一下EMS(ElectricalMuscleStimula..

2018-07-17

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