緩解壓力的7種食物,你都知道嗎?

2018-07-17 作者:admin

俗話說,做人,最重要的就是肚臍眼里插鑰匙 - 開心。

 

但是現代的快節奏的生活帶給人很多的壓力,開心離我們越來越遠。

緩解壓力的方法有很多,吃,可以算得上是不創造新的壓力情況下最好的緩解壓力最簡單的方式了。

 

接下來就給大家分享7種食物,拯救你的不開心!

 

1.

 

壓力會導致皮質醇升高,如果皮質醇一直居高不下,它可能會導致慢性炎癥,甚至對心血管系統造成嚴重破壞。

 

杏仁含有豐富的鎂,這種礦物質還有助于控制皮質醇水平和血壓,有助于舒緩心情,減少壓力。

 

研究還表明,鎂對神經系統有鎮靜作用,有助于促進睡眠。

 

2.草莓

草莓是富含的維生素C的一種水果,一杯草莓提供了控制血壓的維生素C的每日推薦值的149%,食用草莓可以控制皮質醇水平,從而舒緩壓力,放松心情。

 

3.三文魚

這種肉質的魚含有豐富的ω-3脂肪酸,除了可以保護心臟外,研究表明這是一種天然的情緒促進劑,它還可以有效地釋放壓力,放松心情。


4.櫻

 

櫻桃汁提供了一個褪黑激素修復,不僅可以幫助你平復心情,緩解壓力,同時還有助睡眠。

 

對于喜歡運健身的朋友來說,他還有幫助恢復的功效。

 

5.西蘭花

 

西蘭花含有遠超于的維生素C,這有助于控制血壓和皮質醇水平。

 

另外,它還可以增強免疫系統,減輕壓力,預防感冒。


6.豆子

 

豆子和杏仁同樣含有大量的鎂,鎂含量高的人具有更低的C反應蛋白水平,而過高的C反應蛋白與更大的壓力和抑郁風險有關。

 

所以,除了杏仁之外,豆子也是緩解壓力的常見食物。


7.牛油

 

這種多功能水果是維生素B6的來源,有研究表明,它可以通過維持神經系統功能來減輕壓力。

 

另外,夏天到來,大家更加容易流汗,除了大家都知道的鈉離子會流失外,實際上鉀離子也是流汗時會流失的電解質。

 

牛油果就提供了豐富的鉀離子(一個鱷有約970毫克,而香蕉有約400毫克),這有助于調節血壓,維持細胞內外正常滲透壓和酸堿平衡。

 

最后,本人實踐表明,每有1分鐘承受壓力,就會喪失60秒的快樂,祝大家吃的開心!

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